نکاتی درباره ی چاق شدن بعد از ازدواج

به گزارش تی ۲۴ یکی از مشکلاتی که بیشتر همسران جوان، مخصوصا خانم‌ها، بعد از ازدواج با آن مواجه می‌شوند، افزایش وزن و حتی چاقی است. بسیاری از عروس‌خانم‌ها ترجیح می‌دهند این مشکل را به استفاده از قرص‌های ضدبارداری ربط بدهند غافل از اینکه حقیقت، چیز دیگری است.

به عبارت ساده‌تر، قرص‌های استروییدی ضدبارداری به‌دلیل خاصیت احتباس آب، افزایش حجم چربی و بالا بردن اشتهایی که دارند، می‌توانند تنها کمی (در حد ۳ یا ۴ کیلوگرم) باعث افزایش وزن شوند.علت اصلی افزایش وزن خانم‌های جوان، به‌دلیل تغییر شیوه زندگی آنها پس از ازدواج است. یعنی:

مهمانی‌های پی‌در‌پی
    مصرف غذاهای چرب
    فست‌فودها
    بی‌تحرکی و خواب زیاد

بیشتر از قرص‌های ضدبارداری باعث چاقی‌شان می‌شود. از طرف دیگر، همین الگوهای نادرست زندگی می‌توانند مردان جوان را هم در سال‌های ابتدایی پس از ازدواج به گروه آدم‌های چاق و دارای اضافه‌وزن بکشانند که این چاقی‌های پس از ازدواج، هم می‌تواند سلامت زن و مرد را به خطر بیندازد و هم باروری آنها را با چالش‌هایی مواجه کند. از این رو، مهم‌ترین توصیه ما به همسران جوان:

داشتن شیوه زندگی سالم
    برخورداری از رژیم‌های غذایی کم‌چرب
    پرهیز از افراط در خوردن در مهمانی‌ها
    داشتن برنامه ورزشی منظم و ۲نفره

برای پیشگیری از ابتلا به چاقی است. این نوع شیوه زندگی، می‌تواند جلوی همان ۴-۳ کیلوگرم افزایش وزن ناشی از مصرف قرص‌های ضدبارداری را هم بگیرد.وقتی وارد زندگی مشترک می‌شوید، حتما به یاد داشته باشید که علاوه بر تعهد به رابطه مشترک باید به مسائل مهم دیگری هم توجه کنید.

یکی از این مسائل مهم که برای مراقبت از سلامت واقعا حیاتی محسوب می‌شود، کنترل اندازه دور کمر و جلوگیری از افزایش وزن بی‌رویه است. به نظر متخصصان، اضافه‌وزن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی و دیابت را افزایش دهد و باعث التهاب بیشتر در بدن شود. بنابراین اگر می‌خواهید

سرزندگی و طراوت رابطه مشترک‌تان را حفظ کنید و مجبور نشوید که دائما لباس‌های بزرگ‌تری بخرید، حتما به توصیه‌های زیر دقت کنید. همین گام‌های به‌ظاهر کوچک می‌توانند مانع از افزایش وزن غیراستانداردتان شود.برخی افراد می‌گویند که نباید با شکم گرسنه به فروشگاه مواد غذایی رفت

و توصیه خوبی می‌کنند. با این‌حال این توصیه فقط به فروشگاه مواد غذایی محدود نمی‌شود، چون نباید با معده خالی همراه همسرتان از خانه خارج شوید یا با او بحث کنید. اگر قرار است در مکان‌های عمومی یا رویدادهای اجتماعی حاضر شوید، حتما خودتان را برای حضور در چنین موقعیت‌هایی حاضر کنید، بنابراین بهتر است پیش‌بینی کنید که اگر گرسنه شدید،

می‌توانید از کدام گزینه‌های غذایی استفاده کنید و اصلا سراغ مواد غذایی ناسالم و پرکالری نروید.اینکه همسرتان می‌تواند تمام ماکارونی یک بشقاب بزرگ را بخورد و خیلی راحت این کار را انجام دهد، به این معنا نیست که شما هم باید همان کار را انجام دهید یا مجبور به انجام آن کار هستید،

وقتی که مساله سلامت و وزن افراد مطرح می‌شود، نمی‌توان تفاوت‌های فردی را نادیده گرفت. افراد مختلف به انواع غذاها، واکنش متفاوتی نشان می‌دهند. حتی واکنش افراد نسبت به مقدار متفاوتی از یک غذای مشخص، تفاوت دارد، بنابراین شرایط خودتان را فراموش نکنید

و در زمان مناسب از غذا خوردن دست بکشید، حتی اگر همسرتان همچنان در حال غذا خوردن است.اگر در دوران مجردی، اصلا در شب‌های آخر هفته به رستوران نمی‌رفتید و پیتزا سفارش نمی‌دادید، ممکن است بعد از ازدواج این کار را انجام بدهید. مشغله کاری، خستگی یا بسیاری از مسایل دیگر بعد از ازدواج می‌توانند

شرایطی ایجاد کنند که برخی شب‌ها ترجیح بدهید از غذاهای فست‌فودی یا رستورانی استفاده کنید. در این مواقع، بهتر است که از غذاهای ساده و کم‌حجم خانگی استفاده کنید. اگر به هر دلیلی باز هم نمی‌توانید این عادت را کنار بگذارید، حداقل فقط یک پیتزای کوچک یا فقط سوپ و سالاد سفارش دهید.