نیاز روزانه بدن به کالری چقدر است؟

به گزارش تی ۲۴ ، نیاز هر فرد برای انرژی به عواملی چون سن، جنس، دمای بدن، فعالیت بدنی، توده عضلانی، رشد بدن بستگی دارد.

عفونت، شیردهی، بارداری، قاعدگی میزان تغذیه و خواب و سطح هورمون ها در میزان کالری مورد نیاز هر فرد نقش دارد…

چند نمونه نیاز به کالری در بزرگسالان:

۱- افراد پشت میز نشین یا در بستر افتاده ۱۱۵ کالری به ازای هر ۵ کیلوگرم وزن بدن در هر روز

۲- افرادی با فعالیت های سبک روزمره ۱۳۵کالری به ازای هر ۵ کیلوگرم وزن بدن در هر روز

۳- افراد با فعالیت متوسط و ورزشهای منظم ۱۶۰ کالری به ازای هر ۵ کیلوگرم وزن بدن در هر روز

۴- افراد با فعالیت سنگین ( ورزشکاران، کار بدنی زیاد، بیماران در مرحله نقاهت پس از آسیب ) ۱۸۰ کالری به ازای هر ۵ کیلوگرم وزن بدن در هر روز

توجه: یک کالری نشانگر یک کیلو کالری است.

۱۰۰ گرم پروتئین = 400 کالری

۱۰۰گرم کربو هیدرات = 400 کالری

۱۰۰ گرم چربی = 900 کالری

مطالب مشابه:

• ۱۱ پیشنهاد برای کم کردن اشتها
• تاثیر شنا بر کاهش وزن
• ده دلیل نوشیدن قهوه
• چربی بدنی که کمک میکند وزن کم کنید
• رفع سوءهاضمه با غذاهای گیاهی